睢县益飞液压机械设备有限公司致力于睢县汽车举升机,睢县自动行走运货升降机平台,睢县移动剪叉升降机已形成了一套从方案咨询、系统设计、产品研发、工程施工、售后服务、 专业人才培训的体系。 睢县益飞液压机械设备有限公司跑步脚发麻当时没在yi继续pao了，这几天小腿麻胀痛跟抽筋一样的痛，脚裸边上都肿了是怎么回事该怎么？能走？

很明显楼主平常很少运动。 这样吧，鉴于楼主很少运动。 pao步前de时候充分热身和拉筋。 然后先快走一段路程在慢pao，跑到感觉气喘就改为快走，这样lailai回回。 跑步适合隔天进行，天天跑会磨损膝盖和脚关节。 跑完后an摩下大小腿，然后拉筋放松这样。 所以简单说先从小强度de运动开始慢慢加大。

跑步跑了二十天左右脚为什么痛？

1、pao步姿势不对。

2、脚有问题，如扁平足。

3、鞋不合脚，如鞋底过硬过薄。

4、平时缺乏锻炼，还没有适应跑步锻炼这xiang活动。要有一个适应过程，继续坚持！

跑步脚发麻怎么回事？

当你跑步很长一段时间后，小腿下端隔室就会大量充血，造成peng胀，并且切断血管向脚神经内流通，这些神经损伤可以让你的脚感到麻木和不灵活，xiang你拖着步子走，不xiang是跑bu。

一般一个小时内zai您停zhi跑步后症状会自行消失，但当你继续锻炼时，会再次发生。

跑步后的损伤：

肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛属于运动过程中de正常生理现xiang，肌肉收缩产生能量de同时，肌肉内发生一系列变hua，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分jie放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。

chu理：热水烫脚、an摩、洗腿。

肌肉痉挛

俗称tui抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓jie放松的现xiang。冬季多发，天冷，未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。

chu理：保暖、牵引、an摩。